Консультация юриста по телефону
8 (800) 555-67-55 доб. 392

Саморазвитие и самосовершенствование: книги, фильмы, рекомендации психологов

В работе над собой часто самым сложным является решить, с чего начать путь к саморазвитию и самосовершенствованию. В интернете и в книгах можно найти так много разнообразных рекомендаций, что быстрее получится запутаться, а не решить проблему. Усложняет ситуацию и тот факт, что в понятие «саморазвитие» люди вкладывают самые разные смыслы. Рассказываем, как понять, над чем именно работать в себе, что рекомендуют психологи и какие произведения литературы и кинематографа помогут в этом сложном деле.

С чего начинать работу над собой

Саморазвитие и самосовершенствование — это сложный процесс, основанный на продолжительной и трудоёмкой работе над собой. Недостаточно осознать необходимость измениться и захотеть этого: нужно планомерно трудиться, бороться с ленью и другими препятствиями на пути к более сильной личности.

Под словом «самосовершенствование» скрывается так много, что каждый человек вкладывает в него индивидуальный смысл. Для кого-то это новые навыки и эрудиция, для вторых — социализация и продвинутые навыки общения, для третьих — умение управлять временем и деньгами, для четвёртых — определённый внешний вид. Разнообразные методики окажутся бесполезны, если человек изначально не поставил перед собой цель и не определил, над чем именно и ради чего будет работать.

Разница между разными методами саморазвития так существенна, что то, что идеально подойдёт одному, окажется полностью бессмысленным для другого.

Поэтому прежде чем планировать что-либо в области работы над собой, нужно понять, что именно вы хотите исправить, а главное — почему. Изменяться стоит только в том случае, если «недостаток» действительно вам мешает: не даёт продуктивно работать или портит настроение. Изменяться ради других, даже любимых, без внутренней потребности не нужно. Так вы навредите себе и, вероятно, в итоге испортите отношения с этими людьми.

С чего начать путь к саморазвитию и самосовершенствованию
Саморазвитие — долгий и трудоёмкий процесс, возможный только при осознании внутренней потребности стать лучше

Основные правила

Учитывая многогранность самосовершенствования, однозначные рекомендации дать трудно — это индивидуальный путь, на котором большую часть препятствий человек преодолевает лично. Однако некоторые советы всё же будут полезны каждому — подростку, девушке или взрослому мужчине.

Во-первых, не воспринимайте работу над собой как пытку или наказание за то, что вы «плохой». Воспринимайте её как способ жить лучше, быть счастливее. Избегайте самоедства, самокритики и сожалений. Может прозвучать парадоксально, но прежде чем победить свои недостатки, сначала нужно принять их в себе, согласиться с тем, что несмотря на них — вы хороший человек, любимый близкими и друзьями. Без внутренней гармонии вы постоянно будете разочаровываться, отказываться от работы на собой.

Во-вторых, ставьте цели и выбирайте самые подходящие лично вам способы их достижения. Например, вы хотите лучше концентрироваться на работе, но книги об этом вам скучны. Нет никакой необходимости насиловать себя такой литературой. Возможно, вам окажется достаточно попробовать работать с таймером: разделять периоды труда и отдыха по принципу 25/10, где 25 минут вы работаете не отвлекаетесь, а следующие 10 минут отдыхаете. Таких простых и бесплатных методов очень много. У каждой проблемы есть решение.

В-третьих, начинайте понемногу и не спешите. Не беритесь решать сразу много проблем, гораздо эффективнее брать не более 2-х в один момент, причём одна из них должны быть не глобальной. К примеру, вы решили бросить курить и пробежать марафон. Разумнее, не объединять 2 эти задачи. Сначала побороть вредную привычку, затем — активно заняться спортом. Если не следовать этой рекомендации, есть риск под грузом стресса отказаться от обоих начинаний.

Рекомендации психологов

Способность субъекта к саморазвитию и самосовершенствованию путем работы над собой подтверждает психология. Специалисты советуют начать с базовых вещей и для начала наладить режим сна, подобрать грамотный рацион питания, ежедневно уделять физической активности не менее 30 минут и не забывать про важность свежего воздуха.

По мнению психологов, даже такие простые и отлично всем известные рекомендации, помогут организовать график дня. Всего через пару недель вы почувствуете себя лучше, а значит, сможете приступать к более серьёзным проблемам, вроде тайм-менеджмента и вредных привычек.

Книги для саморазвития и мотивации
Книги и личные записи могут быть хорошими помощниками в работе над собой

Ещё одна полезная рекомендация — вести дневник достижений. Не обычный ежедневник, где вы пишете, что нужно успеть, а специальный блокнот, где вы будете фиксировать все успехи и анализировать их. Рекомендуется также отмечать, что у вас не получилось, точнее, почему что-то не удалось воплотить на практике. Поиск причин неудач важен, потому что помогает выявить главные препятствия на пути к успеху.

Помните, что саморазвитие и самосовершенствование — это синонимы, обозначающие не результат, а процесс. Научитесь получать удовольствие от небольших побед над своими слабостями. Это поможет не забросить благое начинание «от скуки» или из-за «отсутствия» результатов.

Список лучших книг

Книги могут быть хорошими помощниками в работе над собой. Мы имеем ввиду не только специализированную литературу по психологии, но и многие другие произведения. Часто бывает, что цитаты из любимого романа вдохновляют куда больше, чем поучение из-под пера очередного «специалиста по самосовершенствованию». Не ленитесь время от времени перелистывать любимые тома в поисках внутренней силы.

Примерами таких романов о сильных личностях можно назвать «Убить пересмешника», «Цветы для Элджернона» и даже «Жизнь взаймы».

Полезны будут биографии известных людей, где часто рассказывают о трудностях, через которые они прошли на пути к успеху. Книги для саморазвития и самосовершенствования для мужчин:

  1. «Стив Джобс», Уолтер Айзексон.
  2. «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!», Ричард Фейнман.
  3. «Социальная сеть», Дэвид Киркпатрик.
  4. «Продавец обуви», Фил Найт.
  5. «Моя жизнь, мои достижения», Генри Форд.
  6. «Жизнь в ролях», Брайан Крэнстон.
  7. «12 лет рабства», Соломон Нортап.
  8. «Страсти ума или жизнь Фрейда», Ирвинг Стоун.
  9. «Путешествие к бесконечности», Джейн Хокинг.
Саморазвитие и самосвершенствование
Саморазвитие невозможно под давлением и по принуждению — только по личной воле

Перечень фильмов

Фильмы способны вдохновлять работать над собой не меньше, чем книги. Иногда любимая лента помогает найти настрой для саморазвития или просто поднять настроение. Кино, где герой преодолевает трудности и решает жизненные проблемы, обычно находит широкий отклик у зрителей — они узнают себя, поэтому сопереживают очень искренне. Какие фильмы стоит посмотреть, чтобы найти силы и примеры для самосовершенствования:

  1. 7 жизней, 2008.
  2. Октябрьское небо, 1999.
  3. В погоне за счастьем, 2006.
  4. Мирный воин, 2006.
  5. Легенда №17, 2012.
  6. Одержимость, 2013.
  7. Целитель Адамс, 1998.
  8. Ангел-А, 2005.
  9. Эдди «Орел», 2016.
  10. Прогулка, 2015.
  11. Всё кругом ремикс, 2010—2012 (документальный).
  12. Творческие способности: взгляд изнутри, 2013 (документальный).
  13. ДМТ: молекула духа, 2010 (документальный).
  14. Секрет, 2006 (документальный).
  15. Запретное образование, 2012 (документальный).
  16. Секреты супербрендов, 2011 (документальный).

Конечно, это примерный список. Что-то в нём вдохновит вас, а что-то оставит равнодушным. Нет универсального рецепта для работы над собой, это личный, индивидуальный процесс.

Заключение

Человек, решивший что-то в себе изменить, достигнет успеха в том случае, если это его собственная потребность. Нельзя меняться ради других, без собственного желания. Это приведёт к стрессу, испорченным отношениям и депрессии. Прежде чем что-то менять в себе, подумайте, зачем вам это нужно — чтобы соответствовать требованиям времени, потому что хотят близкие или из-за внутреннего желания? Примите и любите себя, боритесь не «с собой», а со своими «недостатками».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Интересное по теме:
Оцените статью
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Добавить комментарий

12 + 2 =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: